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月別アーカイブ: 2019年3月

背泳ぎのドリル〜キックで進む〜
背泳ぎのキックはとても重要です。特に泳ぎの後半においてキックを打つことができなければ下半身が落ち抵抗に繋がります。それを改善、意識するために背泳ぎのドリルを通して今より良い背泳ぎのキックを習得していきましょう。
ウォーミングアップ
ウォーミングアップの目的は? ウォーミングアップとは主運動の事前に軽運動を行い交感神経を高めて集中できる心理的な準備を行なったり、血流量を高めるのと同時に筋温も高め運動中に末端の代謝調整が行えるような身体の準備をさせる目 […]
平泳ぎ 〜効率的なキックの泳ぎ方〜
平泳ぎのキックの泳ぎ方とは? 平泳ぎには主に2つのキックの泳ぎ方があります。昔主流となっていたウェッジキック(カエル足)と現在主流になっているウィップキックです。下記でそれぞれのキックの泳ぎ方について詳しく述べていきま […]
水泳クロールのドリル 〜筋刺激 〜
水泳クロールのドリル 筋刺激のクロールのドリルを紹介したいと思います。ドリルの中でも筋刺激ということで次の泳ぎに繋がるクロールのドリルということを意識していきましょう。大事なレースの直前のウォーミングアップや朝のウォーミ […]
プライオリティ(優先性)の原則
そもそもプライオリティって何??? プライオリティの原則を理解する為に、まずプライオリティという言葉について知っておく必要があるでしょう。最初にそこから説明していきたいと思います! プライオリティとは日本語で優先という意 […]
SAQトレーニング
SAQトレーニングとは? SAQトレーニングとは、スピードと敏捷性と動き出しの速さを鍛える練習のことです。これらを鍛えるには静止した状態から急に動き出す、一定時間内に多くの動作をこなすといった動きを伴うトレーニングが大切 […]
RICE
RICE これは4つの英語の頭文字をとってRICEと名付けられています。スポーツの応急処置の定番中の定番の考え方です。日頃、気をつけていても予期せぬ怪我というのは起きてしまいます。そこで適切な対処ができるように今回はこの […]
指導者必見!コーチングについて
コーチングについて 何かを他人に指導する時、困ったことはありませんか?部活なら後輩や教え子、会社においても後輩に対して何か教えないといけない場合は必ずくると思います。そんな時にコーチングの基礎について理解を深めておけば、 […]
乳酸性作業閾値(LT)
乳酸性作業閾値(LT)とは? 乳酸性作業閾値とはLactate Thresholdの頭文字をとってLTと呼ばれています。運動の強度をあげていくと乳酸が急に溜まり始めるポイントがありその部分を乳酸性作業閾値と呼びます。した […]
水泳の基礎持久
水泳の基礎持久は一般的にはつまらないと思う人が多いでしょう。なぜなら自分の限界の力を短期的に出すわけではないからです。長期的にずっと継続させるということは水泳だけでなく、様々な物事においても退屈に感じてしまうかもしれません。
高強度インターバルトレーニング(HIIT)
高強度インターバルトレーニングについて紹介したいと思います。水泳の練習でよく取り入れられており、短い練習時間でも効率的に鍛えられるため水泳選手にとてもオススメな練習方法です。
便利!!水泳メニュー作成のやり方
水泳のメニュー作成のやり方! 水泳のメニュー作成には大きく分けて8つのパートがあります。それを順に追って説明していきます。あくまでも一例で、他にも様々なメニュー作成の方法はございます。 ①水泳メニューの練習テーマを決める […]
超短距離レースペーストレーニング(USRPT)
超短距離レースペーストレーニング(USRPT) この練習方法は、主にスプリント選手に効果的なトレーニングメニューです。最新の目新しい練習方法だと思うので、是非取り入れてみてください! 超短距離レースペーストレーニング(U […]
中強度トレーニング
中強度トレーニングとは? 中強度トレーニングとは、科学的に説明するとAerobics Thereshold(AT)あるいはOnset Blood Lactate Accumlation(OBLA)レベルのトレーニングのこ […]
高強度トレーニング
高強度トレーニング 高強度トレーニング、最近非常によく聞く言葉ではないでしょうか?多くの実績を誇る様々な大学で導入されている練習方法で、従来の長い距離を泳ぐよりも効率的であり効果的と言われています。今回はこの練習方法の特 […]