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Training

『超簡単』アネロビクス/無酸素性運動とは
アネロビスクとは、爆発的な力を発揮することができる無酸素性の運動の事を呼んでいます。例えば、上に高くジャンプするときや素振りをする時、短距離走を全力で走る時などがこれらに当てはまります。
オーバートレーニング症候群
オーバートレーニング症候群とは、運動で生じた生理的な疲労が充分な回復をしない為に積み重なって、結果的に慢性疲労になった状態のことを指しています。身体の一部に長期間負荷が蓄積しておこる『オーバーユース症候群』や一度に激しいトレーニングを行なって疲労困憊する『オーバーワーク』とは別なので注意しましょう。
競泳選手必須『腹圧』わかりやすく解説!
水泳をやっている人は一度でも『腹圧』という言葉を耳にしたことはないでしょうか?しかし、その多くの人は『腹圧』というものをしっかり理解できていない人が多いでしょう。今回は競泳選手にとって必須な『腹圧』についてわかり易く説明してきたいと思います。
水泳のアシストチューブ&レジストチューブ
皆さんは水泳の練習をするときにチューブトレーニングを行なっていますか?今回は水泳のアシストチューブとレジストチューブについて紹介していきたいと思います。道具を使うことでただ泳ぐだけでは得られない負荷やスピードを感じることができるのでとてもオススメのトレーニング方法の一つです。
『徹底比較』トレーニングの質と量どっちが大事??
今回はトレーニングの質と量の関係性について説明していきたいと思います。トレーニングの質と量は一見すると相反するものに見えるかもしれません。そこにどうアプローチをしていけば良いのか、私個人の意見を交えて説明していきたいと思います。
[超簡単]水泳前半と後半のスピード強化方法!
今回は、水泳における前半と後半の強化方法について超簡単に説明してきたいと思います。今回の水泳の練習は前半を鍛える練習と後半を鍛える練習という風に分ける事が出来ます。
水泳のための筋力トレーニング
水泳のための筋力トレーニング 水泳だけでなくスポーツを行なっている人にとって、避けては通れない道、それが筋力トレーニングではないでしょうか?辛い、めんどくさいという事があるかもしれませんが筋力を上げる事でパワーも向上し、 […]
クールダウン
クールダウン 練習終わりに必ず行うべきはクールダウンです。多くのスポーツを行う方がウォーキングやジョギング、ストレッチング、スイムなどを行いクールダウンをしています。ここではもう少しクールダウンについて掘り下げて行こうと […]
ウォーミングアップ
ウォーミングアップの目的は? ウォーミングアップとは主運動の事前に軽運動を行い交感神経を高めて集中できる心理的な準備を行なったり、血流量を高めるのと同時に筋温も高め運動中に末端の代謝調整が行えるような身体の準備をさせる目 […]
SAQトレーニング
SAQトレーニングとは? SAQトレーニングとは、スピードと敏捷性と動き出しの速さを鍛える練習のことです。これらを鍛えるには静止した状態から急に動き出す、一定時間内に多くの動作をこなすといった動きを伴うトレーニングが大切 […]
乳酸性作業閾値(LT)
乳酸性作業閾値(LT)とは? 乳酸性作業閾値とはLactate Thresholdの頭文字をとってLTと呼ばれています。運動の強度をあげていくと乳酸が急に溜まり始めるポイントがありその部分を乳酸性作業閾値と呼びます。した […]
水泳の基礎持久
水泳の基礎持久は一般的にはつまらないと思う人が多いでしょう。なぜなら自分の限界の力を短期的に出すわけではないからです。長期的にずっと継続させるということは水泳だけでなく、様々な物事においても退屈に感じてしまうかもしれません。
高強度インターバルトレーニング(HIIT)
高強度インターバルトレーニングについて紹介したいと思います。水泳の練習でよく取り入れられており、短い練習時間でも効率的に鍛えられるため水泳選手にとてもオススメな練習方法です。
超短距離レースペーストレーニング(USRPT)
超短距離レースペーストレーニング(USRPT) この練習方法は、主にスプリント選手に効果的なトレーニングメニューです。最新の目新しい練習方法だと思うので、是非取り入れてみてください! 超短距離レースペーストレーニング(U […]
中強度トレーニング
中強度トレーニングとは? 中強度トレーニングとは、科学的に説明するとAerobics Thereshold(AT)あるいはOnset Blood Lactate Accumlation(OBLA)レベルのトレーニングのこ […]