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「徹底紹介」競技力向上のオススメ5選!選手、コーチ必読!

2019年5月7日 - Book, Coach
「徹底紹介」競技力向上のオススメ5選!選手、コーチ必読!

選手やコーチにオススメの競技力向上のオススメ本5選!

皆さんは、どこで水泳に関する知識を得ていますか??

インターネットやコーチ、論文、先輩、本、様々なことから知識を得て考えて水泳を取り組んでいると思います。今回は、その水泳やスポーツに対する知識を得ることができる本や雑誌について紹介してきたいと思います!

是非、自らの知識を得て、そこから競技の力に繋げていってください。水泳だけじゃなく、多くのスポーツに共通していることも多々ある為、知って損はないはずです!

①スイミング・マガジン

水泳に詳しくなろうと思い、一度は誰しもが手にしようとする本。それがスイミング・マガジンではないでしょうか??こちらは毎月発行されている雑誌となっています。1970年代に創刊され、そこから今に至るまで水泳に関する多くの情報を常に届けてくださっています。

内容は、主要な大会があればその結果報告や、超一流選手の泳法解説、1日の生活の過ごし方、ドリルの紹介、食事や献立、練習メニュー、平井コーチの考えなど多岐にわたっています。それもスイマーが知っておくと良い情報ばかりで非常に役に立ちます。値段も700円-1000円前後となっている為本を買うよりも安い値段となっています。是非、スイマーとして知識を深めたい人、水泳が好きな人は買ってみると良いでしょう!

②ピーキングのためのテーパリング

この本は、以前ピーキングとテーパリングという題材の記事を書いた時にも紹介した本です。内容は、スポーツにおけるテーパー、身体の調子を大会に向けて最高潮に持っていく方法や仕組みなどを詳しく説明しています。具体的な数値を交え、水泳に対しても言及して説明しているため、スイマーにオススメの一冊です。

テーパー期間、なんとなく練習量を減らせば良いと思っていませんか??メカニズムなどが具体的に書かれているため、非常に重宝します。水泳以外のスポーツにおいても応用が効き非常に読む価値があります。オススメの一冊です。

 

スポーツ水泳ピーキング及びテーパリング(テーパー)

③乳酸を活かしたスポーツトレーニング

皆さんは、乳酸は疲労物質ではないと知っていますか?最近この常識を知っている人が増えてきたので今一度言う必要はないとは思いますが、もう一度言います。乳酸は疲労物質ではありません。

この本は、乳酸についてスポーツの視点から非常に細かく説明してくれているため、是非読むと良いでしょう。著者は乳酸の研究の第1人者の八田先生です。耐乳酸などの練習がありますが、この本をしっかり読んでから行うことでさらに効率的に効果的に練習できると思います。閾値の練習に対しても非常によく理解できると思います。選手だけでなく、コーチの方々にも読んでいってほしい一冊です。

 

④スポーツトレーニングの基礎理論

次に紹介したいのは、スポーツトレーニングの基礎理論という本です。こちらは水泳だけでなく、多くのスポーツを行う人、指導する人に読んでほしい本です。

内容は、スポーツトレーニングを行う時の原則、原理から、何をどう意識すれば良いか、怪我に対する処置など幅広いことが載っています。私たちは、常日頃スポーツをする時に理由づけをあまりせず、なんとなくで動いてしまうことが多いですが、本当は1つ1つに明確な意味や目的があります。案外基礎知識というのは抜けているものです。是非、これを読むことで身になる知識、考えを身につけてほしいと思います。

⑤スイミング・サイエンス、水泳を科学する

この本は海外の水泳の本を翻訳したものとなっています。タイトルにもある通り、水泳を最新の科学技術とエビデンスに基づいて分析しており、非常に参考になりました。著者が日本人でないというもの特徴的で、日本には無い内容が詰め込まれており非常に面白いです。

本の内容は水泳のトレーニング方法から、食事、技術、抵抗に関する流体力学と多岐に渡ります。私が読んで特徴的であったのは、USRPTの記事と手と脚のタイミングについてです。私自身の勉強不足もあり、多くのことをここで知ることができました。速くなりたい方、是非読んでみてください。

まとめ

今回、水泳に関する知識を得られる本や雑誌を5つ紹介させて頂きました。どれも非常に参考ににあるものが多く、速くなりたい人やコーチの方などにオススメの本です。常に常識は変わっているため、情報をインプットする必要があります。貪欲に、様々な情報を吸収して自分や周りに活かして行きましょう。まだまだ参考になるものはたくさんあるので随時紹介して行きたいと思います。

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